Günaydın herkeslere🙋🏻♀️
Konuyu harika özetlemiş …
Yıllarca uyku saatinde ekrana bakan biri ;
1. Kilo veremez
2.Hergün beyni çöp tenekesi gibi uyanır .Beyin temizliği olmaz.
3. Bir süre sonra yanak istediği herşeye karşı isteksiz olur .
Zorla yapar .
4.Mutsuz olur
5.Huysuz olur
6.Eleştirel olur
7.Duygularını kontrol edemez .
8.Sabah yataktan çıkmak zulüm gelir .
Dinlenmiş hissetmez.
9. Gece uyku saatleri ders çalışma saati değildir .
İş yapma ya da film izleme saati değildir .
İnsan evrensel yasalara uyumlu yaşadığında duygusal ve manevi olarak sağlıklı yaşayabilir .
Bu dünyanın güneşin gezegenlerin bir uyumu vardır .
Biz de bunların parçasıyız .
Mayamız toprak ..
Toprağın verimli olması için beslendiği sulandığı havalandığı saatler belli.
Uyku saatinde kendinle başbaşa kalıp uyanık kaldığında ertesi gün vesveseler kaygılar artar …
Suratsız olur insan 🥰
İnsanların yüzlerine baktığınızda uykusuz olduğunu anlayabilirsiniz .
Kaliteli uykunun kuralları vardır ;
🌸 Sabah seher vaktinde özel bir gaz salgılanır.
Bu vakitte güneşin doğuş anları ile gözümüz temas ettiği anda gece salgılanacak olan melatonin hormonunun kodu atılır.
Yani gece melatonin hormonu alabilmemiz için güneşin doğuş saatinde uyanıyor olmamız gerekir.
🌸 Odamız tamamen karanlık olmak zorundadır.
Bu melatonin hormonu salınımı için önemlidir.
Görme engelli olan kişilerde melatonin hormonu sürekli salgılandığından görme engelli olup da kanser vakası yoktur.
Genel olarak sağlıklılardır.
🌸 Çok sıcak bir odada uyumak sağlıklı değildir odanın biraz serin olması gerekir.
🌸 Gün içerisinde yediklerimiz içtiklerimiz konuştuklarımız uykumuzu etkiler.
🌸 Geç saatte yiyip yattığınızda o günkü uykudan bir hayır beklemeyin lütfen.
🌸 Bedenin dinlenmesi gereken saatte sindirimi kapattığı bir saatte bedene görev verdiğimizde o bunu yapamayacaktır. Çünkü görev tanımı vardır.
🌸 Hiçbir şekilde bedeni esnetme germe ya da hareket yapmıyorsa bir kişi uyku kalitesi azalır.
🌸 Nefes egzersizleri uykuyu düzenler.
Zelena Ayten TEKECİ